Работа в спортзале может оказаться однообразной – те же тренажеры, те же шаги по беговой дорожке. Прежде чем поменять спортзал, подумайте, как можно разнообразить ваши занятия в прежнем?
В некоторых спортзалах в фоновом режиме играет музыка, которая может вам прийтись или не прийтись вам по вкусу. Поэтому лучше возьмите свои наушники и создайте собственный микс музыки для упражнений.
Музыку можно использовать для мотивации и сопровождения ваших тренировок. Вы на беговой дорожке? Используйте песни, чтобы устанавливать и изменять свой темп. Медленная песня поможет разогреться, быстрая подойдет для всей тренировки, еще одна медленная позволит отдохнуть. Подберите песни по типу занятий, в которых вы хотите принять участие.
Недавние исследования показали, что музыка, которую используют в лечении, может влиять на активность мозговых волн. Она определенно может зарядить энергией или подарить позитивное настроение.
Чем больший темп имеет музыка, которую вы слушаете, тем больше адреналина получает ваш организм. Разнообразьте вашу музыку для тренировки. Подбирайте песни для каждого отдельного упражнения. Вы даже можете скоординировать темп песни с ритмом вашего сердцебиения.
Музыка служит для того, чтобы отвлечь вас от мысли о занятии. Она не дает вам думать об усталости или боли в мышцах. Тренировка под музыку станет более приятной, чем простые монотонные движения. И запомните: нет никакого конкретного музыкального жанра, который лучше всего сочетается с физическими упражнениями! Выбирайте музыку на свой вкус!